top of page
蘋果肉桂燕麥片
.png){kind=small}
烹飪時間：30分鐘
.png){kind=small}
4人份量
.png){kind=small}
每份含有 14.3克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物，例如大豆／乳製品／小麥／雞蛋／堅果／貝類等。
食材
器具
2個厚底煲、刀、砧板、量杯、量匙、碗
燕麥片的製作步驟
1.
將燕麥片和水倒入煲中，並將其煮沸。
2.
調低火力，繼續用細火慢煮12分鐘或直到大部分水蒸發。不時攪拌燕麥片，以確保燕麥片沒有黏煲。燕麥片應煮至軟滑的口感，不宜太稀。
3.
加入杏仁奶或豆漿，攪拌均勻，再慢煮一分鐘。
4.
加入麥麩拌勻，然後將煲移離火爐。
準備蘋果的步驟
5.
將蘋果洗淨後切成火柴大小的條狀，並保留蘋果皮。
6.
將煲加熱，並在細火下加油。
7.
加入蘋果條，攪拌均勻。
8.
加少許鹽調味。將肉桂粉和葡萄乾加到蘋果中，並用細火慢煮至所有蘋果汁蒸發。
9.
拌勻煮熟的燕麥片和麥麩。
10.
將煲移離火爐後即可食用。
營養資料（每份）
.png){kind=small}
能量（千卡）
317
碳水化合物（克）
27.5
.png){kind=small}
蛋白質（克）
21.3
脂肪（克）
10.8
.png){kind=small}
纖維（克）
14.3
bottom of page